牛奶的功效和作用有哪些

牛奶，顧名思義就是奶牛產生的奶水，牛奶是一種天然飲料，營養價值高，口感香醇，被稱為“白色血液”。下面，我們來看看牛奶具有哪些功效和作用吧。

操作方法

（01）提高睡眠質量牛奶具有提高睡眠質量的功效，在睡前喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。對於經常失眠、多夢者不妨在睡前喝杯牛奶嘗試看看。

（02）補充鈣質牛奶中富含鈣物質，因此平時常喝牛奶，可以增強骨質，預防骨質疏鬆，可以增強牙齒，預防出現牙齦出血等現象。

（03）預防中風牛奶中富含鉀物質，該物質可以使血壓保持穩定，減少中風的病發率。

（04）加快傷口癒合牛奶中富含鋅物質，因此對於受傷者，比如被菜刀等所傷，可以喝些牛奶，促進傷口癒合。

（05）延緩衰老牛奶中富含微量元素，也含有某些抗氧化物質，因此平時多喝些牛奶可以抗衰老。

（06）美容養顏牛奶中富含蛋白質和抗氧化等物質，具有美容養顏的功效，多喝牛奶可以使肌膚細膩白皙。

（07）淡化色素牛奶中的乳清具有淡化色素的作用，比如色斑、黑斑等，因此，對於臉上有斑點的人群，可以常喝些牛奶。

（08）抗癌作用癌症是一種很難治療的症狀，而牛奶中富含多種抗癌因子，具有抗癌作用，因此，平時應常喝些牛奶。

特別提示

<br/>以上為個人經驗，用藥或治療方法請遵循醫囑。