香蕉有哪些功效和作用

香蕉,芭蕉科芭蕉屬植物,又指其果實,熱帶地區廣泛栽培食用。那麼，香蕉有哪些功效和作用？

操作方法

（01）補充能量香蕉中富含鈉、鉀、鎂等多種礦物質，鉀能夠增強神經和肌肉的興奮性，強化肌力及肌耐力，鎂可以減少抽筋，鋅在肌肉合成中起重要作用。

（02）增強抵抗力如果你身體抵抗比較差的話，不妨吃些香蕉，因為香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;

（03）防止高血壓美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

（04）緩解便祕香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。但是建議空腹不要吃香蕉。

（05）減肥如果你正在為肥胖而煩惱的話，不妨吃一些香蕉。早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。

（06）消除水腫 在水果中，香蕉的鉀含量最豐富。我們體內都含有各種礦物質，其中鈉會令血壓上升，而攝入鉀，就能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫。

（07）緩解鬱悶如果你的心情不佳，經常感到鬱悶的話，建議吃些香蕉。香蕉有“開心水果”之稱。因為香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得美美的、減輕疼痛和憂鬱。