蘋果飯前吃還是飯後吃好

簡要回答

蘋果可以選擇在飯前吃，也可以選擇在飯後吃。畢竟蘋果飯前飯後吃，主要根據個人的喜好，在具體情況方面並沒有嚴格的意義。不過在正餐之前選擇適當的吃蘋果，可以控制美食，而有些人在飯後選擇吃蘋果，可能吃得更撐。

飯前吃蘋果可以減肥
通常每100克的蘋果熱量是45大卡，含糖量是9.6克，也是說一個蘋果大概250克的能量相當於一小碗米飯的能量。由於蘋果當中含有大量的膳食纖維，能夠讓人增強飽腹感，所以選擇在飯前吃蘋果，能夠減少正常的攝入量。

飯後吃蘋果比較好
因為蘋果當中含有大量的膳食纖維，在胃中能夠吸收水分，增強飽腹感。在人體腸道當中吸水增加糞便的體積，最終能夠讓糞便更好的排出體外，起到排便促進消化的功效。不過蘋果不適宜在飯後吃，在飯後半個小時或者一個小時再吃，幫助消化的效果不太明顯。

兩餐之間吃
人們在生活中選擇吃蘋果時，可以選擇在兩餐之間吃蘋果。這樣將蘋果當成零食，可以補充營養成分，能夠讓人們工作的時候能量滿滿，產生的效率更高。