不吃米飯減肥的後果是什麼？

不吃米飯減肥，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物會使身體蛋白質過量，增加肝腎臟的負擔。還會影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。而碳水化合物攝入不足，可產生注意力不集中、焦慮不安等情況，嚴重影響大腦思維。

不吃米飯減肥的後果：

不吃米飯，而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物會使身體蛋白質過量。蛋白質分解之後，產生大量含氮廢物，既增加了肝腎臟的負擔，又促進大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態平衡，增加罹患大腸癌的風險。主食吃得少，碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要，會導致體內重要物質的匱乏，可產生注意力不集中、焦慮不安等情況，嚴重影響大腦思維。

值得注意的是，主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。減肥，應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。令人發胖的元凶其實是糖和油,如果選擇不吃主食，只吃菜，那麼攝入的脂肪量必然上升，所以許多人不吃飯了還是會發胖。

建議：採取科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

不吃米飯減肥會反彈嗎？

不吃米飯可以很快地減重，但一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快反彈。而且低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來，卻不是長期保持苗條的理想方法。