午飯幾點吃

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午飯一般選在在11點到13點中間吃比較好，午餐一定要保持進食在30分鐘及以上，需要細嚼慢嚥有利於胃部進行消化。此外午餐要講究營養的搭配，不要太過油膩。

大家都吃早一日三餐裡面，午飯最重要，午飯講究要吃好，那麼一般幾點吃比較合適呢？下面來給大傢俱體的介紹一下。

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午餐，也有很多其他的叫法，可能是不同地區會有不同的語言習慣所導致的。它還可以叫中餐，中飯，午飯等。從字面上大家也可以看出來，時間就應該位於一天的中間時段。一般是從上午的11:00開始，到下午13:00結束，這兩個小時，可以說是吃貨人生中的最重要時段了。而且午餐一定要保持進食在30分鐘及以上，細嚼慢嚥有利於胃部進行消化。

一般午餐就要選擇五穀為主，輔之以少量的肉類和海鮮類食物和蔬果類的食材。這樣就可以做到“面面俱到”、“八面玲瓏了”。一定不要太過油膩，糖分含量也不要太大哦！

午餐也要有一個均衡營養的比例的，稱為“123比例”。其中的1/6是肉或者魚類或者蛋類，2/6則是蔬菜，最後的3/6是不可或缺的主食米、面、粉。在午餐的選擇上，大家應該儘量保持這樣的比例，對人體是有頗多益處的。

午餐的調味品也很重要，要記得，不能過於油膩，一定要遵守“三低一高”原則，就是低油、低糖、低鹽分，還有一個高纖維。口味不可以過重哦！

不吃午飯有哪些危害：
1、不吃午飯，如果消化系統消化到一定程度的時候，沒有食物可以消化了，那過分的飢餓會導致胃酸分泌過多，直接腐蝕胃黏膜，導致腸胃不適，並且會降低新陳代謝。
2、很多人想保持體重，或者是想瘦身的時候會選擇不吃午飯，這其實也是錯誤的，不吃午飯，晚飯的食量就會增加，晚飯過後如果缺少運動的話，是極其容易發胖的。