如何正確習練瑜伽-入門體式-至善坐

哈他瑜伽基礎坐姿之一，可以用於冥想和呼吸法。
和大家共同分享一下自己習練瑜伽的心得和，如有不正確的地方，歡迎指正~！

操作方法

（01）坐在墊子的中間，彎曲雙腿。

（02）將左腳（或右腳也可以）靠近會陰處。

（03）將另外一隻腳的腳跟和靠近會陰處的腳貼在一起，腳心向上。（雙腳腳跟在一條直線上）

（04）放鬆膝蓋向下沉，雙手可以自然放置在膝蓋上，或者結手印。（關於手印會另外再和大家分享~）

（05）會陰收緊，向上找肚臍。

（06）脊背保持直立，脊柱自然向上伸展。（冥想時可以用這個坐姿，調整好姿勢之後緩慢的閉上雙眼，調整呼吸。）