練習瑜伽的最佳時間

一般來說，人們都是利用早晨，中午，黃昏或睡前來練習瑜伽。在瑜伽修行者看來，黎明或傍晚才是聯絡瑜伽的最佳時間。

操作方法

（01）黎明因為黎明周圍萬籟俱寂，大氣最為純潔，腸胃活動基本停止，大腦處於放鬆狀態，容易進入瑜伽深層練習狀態。

（02）傍晚清晨的瑜伽聯絡有助於更好的開始一天的工作，傍晚的瑜伽聯絡則可以掃除一天的疲勞和緊張

（03）睡前這個時間的練習可以平復心情，緩解精神上的亢奮，更容易使人進入香甜的睡眠狀態

特別提示

練習瑜伽前3小時不要進食，之前最好進行排便，以便在聯絡瑜伽時達到對五張六腑最佳的按摩效果並促進各種胰腺的分泌