怎樣練習弓式瑜伽動作？

弓式瑜伽動作可以強化四肢與脊椎，美化整個背部與腰部的線條，並且增加柔軟度，消除腹部脂肪。

步驟/方法

（01）平躺在地上，腳背平貼地面，雙手向前伸直，額頭貼地。

（02）上半身抬起，右腳向上曲起，右手向後抓住右腳腳尖，左手向前伸直。

（03）柔軟度夠好的人可將左腳也向上彎曲，以左手抓住左腳尖，停留約1~2個呼吸之後放下，反覆5次。

特別提示

握住腳踝的手要伸直。

雙腿要繃緊。