便祕怎麼調理

生活中有許多朋友老愛便祕，肚子脹，拉不出大便，或三四天拉一次，吃不下飯，睡不好，嚴重影響生活和學習。那麼便祕如何調理呢？

操作方法

便祕由哪些因素引起的？
一、跟生活飲食有關，平時愛吃辛辣食物，不愛喝水，不愛運動，愛抽菸喝酒，等都會引起便祕。
二、沒有每天排便的習慣等會引起便祕。
三、或本身腸胃蠕動不行。
四、蔬菜水果攝取量少。

怎樣解決便祕？
1、飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物。
2、多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物。
3、多運動，加上提肛運動。
4、如果情況比較緊急的話可以用開塞露。
5、每天養成定時排便的習慣。