便祕怎麼辦，我有妙招

生活壓力大，飲食不規律，作息時間紊亂都會造成便祕的出現，那麼面對排便難的問題我們該怎麼辦呢？下面小編給您帶來幾個實用的小妙招！

操作方法

（01）強制排便法當排便成為您日常生活中的一種習慣的時候，您也就不必為便祕而煩惱了，因為習慣會在特定時間給您的身體發出排便的訊號，這個時候您就可以輕鬆解決便祕了！

（02）飲食促排對於便祕的人來說，飲食宜清淡，做到頓頓有蔬菜，蔬菜以纖維類為主，如：芹菜，青菜，空心菜等！纖維能有效清理腸道垃圾，緩解便祕！

（03）水果通便治療便祕藥物的只能起到緩解作用，最終還是要靠良好的飲食習慣來達到根治的效果，其實我們日常食用的水果中也有不少是治療便祕的好東西，如：香蕉，蘋果，西瓜等，都能對便祕起到一定的作用！

（04）飲茶清腸經常飲茶能起到清理腸胃，緩解便祕的作用，由於茶具有防止人體內固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚還能清除機體過量的自由基，抑制和殺來病原菌。此外，茶還有提神、消除疲勞、抗菌等作用，所以適量飲茶對您的身體益處多多！

（05）好心態便祕最怕的是心態不好，心情鬱結會加重便祕的症狀，所以要在心態上藐視一切疾病，在心理上戰勝它，心藥可治百病！

特別提示

飲食規律

多運動

作息規律