便祕可以吃什麼通便

簡要回答

有些食物可以緩解便祕，助於通便，比較常見的為新鮮的水果，綠葉蔬菜，穀類以及豆類食物，畢竟這些食物中含有豐富的膳食纖維。另外各種乾果中，含有豐富的膳食纖維。因此適當的吃乾果，可以保留大便的水分，增加大便的容積，刺激腸道排便。

不得不說，在生活中想要預防便祕，建議早上喝一杯蜂蜜水，能夠潤腸通便。另外蜂蜜水中含有豐富的營養成分，可以健脾助消化。而香蕉要是攪拌成泥的話，不僅僅含有豐富的碳水化合物，蛋白質等等營養成分，也具有潤腸通便的作用。

其實出現便祕的情況，建議用火麻油炒菜或者是早上空腹喝兩勺火麻油，可以潤腸通便，還可以有效的改善消化不良的情況。另外西梅汁中含有豐富的纖維素，果膠以及微量元素。適當的喝西梅汁可以促進腸道蠕動，增加排便的次數。

要是便祕的情況比較嚴重的話，建議去正規專業的醫院尋求醫生的幫助。雖然市面上擁有眾多的偏方可以有效的緩解便祕的情況，但不排除有些疾病會導致便祕的情況產生。必要的時候，可以在醫生的指導下服用藥物。