長期便祕有哪些危害，該怎樣進行調理？

俗話說：“人吃五穀雜糧，難免有個病痛。”可見在生活中我們每個人的身體或多或少都會出現一些問題，或是感冒發燒，或是腸胃疾病，不僅會對正常的工作產生影響，還可能會伴隨有其他併發症。而便祕就是其中的一種，雖說不會危及生命，但卻也不是可以掉以輕心的事情。因此今天來給大家說說長期便祕的危害以及調理方法。

便祕的危害

影響面容
當糞便長時間的滯留在腸道內時，便很容易腐敗甚至發酵，併產生大量的有害毒素和垃圾，使面部出現色素，斑點，痤瘡，皮疹等問題，不僅不利於身體的健康，還會對整體的形象造成一定的影響。

導致肥胖
擁有較為苗條的身材是很多人都夢寐以求的一件事情，這樣一來可以增添許多女人味兒，二來可以幫助提高整體的氣質。但若長期便祕的話，腸道內滯留的毒素便很容易使下半身的血液迴圈減慢，使身體出現水腫，進而形成梨形身材和小肚子。

神經衰弱
當糞便長時間的滯留在體內難以排出的時候，有些人便很容易因此而出現心煩意亂，心神不安，失眠等症狀，一來影響到整體的精神狀態，二來可能會在無形之中加速人體的衰老，對整體的形象產生影響。

引發痛經
所謂的痛經指的是在來月經使小腹處伴隨有一定的疼痛，並且會出現噁心，頭暈，嘔吐，總想上廁所等症狀，對有些女性來說是一場噩夢。而長期慢性便祕的話，便會使盆腔肌肉受到一定的刺激，進而導致或者加劇痛經。

性慾減退
長時間的難以順暢排便一來導致男性陽痿，早洩，二來會使女性性冷淡或者性高潮缺失，使性生活的質量直線下降。另外還會誘發各類併發症或者癌症，如肛裂，直腸脫垂，大腸癌，乳腺癌等，對生命構成一定的威脅。

調理方法

注意飲食
導致便祕的主要原因就是平時攝入了過多的高脂肪食物，影響到了正常的消化和排便。建議大家平時應注意保證飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，如香蕉，火龍果，蕨菜，菜花，芹菜，菠菜，南瓜等，同時應儘量做倒戒菸戒酒。

適當鍛鍊
運動不僅可以幫助塑造美好的身材曲線，還可以起到促進腸胃蠕動，預防便祕的作用。建議大家平時應儘可能的來抽空進行一些體育運動，如游泳，騎自行車，慢跑，打羽毛球，仰臥起坐等，同時應注意及時補充水分，儘量保證每天的飲水量不少於八杯。