骨質疏鬆不能吃豆腐 醫生：要想骨骼健康 這4種食物儘量少碰

簡要回答

海產品、咖啡、油炸食品、豆腐。隨著人口老齡化的加劇，骨質疏鬆成為日益突出的身體問題，嚴重影響老年人的生活質量。當然，飲食也是直接影響骨骼健康的重要因素之一。

一、不能碰的4種食物
1. 海產品
這些食品含有較多的草酸和鉀離子，會抑制骨鈣質沉積和加快鈣元素排出，對骨骼構成嚴重威脅。因此，建議老年人少吃海帶等富含草酸和鉀離子的海產品。
2. 咖啡
雖然適當食用咖啡可以提振精神和促進心血管健康，但過量攝入咖啡因會使骨骼中的鈣流失，進而導致骨質疏鬆。
3. 炸雞、漢堡包、薯條等油炸食品
它們會導致肥胖和骨質疏鬆。炸雞等食品含有大量脂肪和熱量，如果常年食用會損失體內的營養素，讓身體乏力、抵抗力下降，對骨骼造成明顯影響。
4. 豆腐
它是很好的營養食品，但對於患有骨質疏鬆的老年人而言，過量的吃豆腐也是一件讓人頭疼的事情。豆腐中的細胞素和鞣酸物質會抑制鈣和鐵等礦物質的吸收，導致骨量減少、脆性骨等問題。

二、 4種可以幫助保護骨骼的食物
在日常生活中，我們都知道保護骨骼對於身體的健康來說非常重要。除了堅持運動鍛鍊外，還可以通過食用一些材料來保護我們的骨骼健康。
1. 杜仲
杜仲可以通過調節代謝來強壯自身的脾腎，進而提高骨髓的生成，起到增加骨量的作用。
2. 續斷
續斷是一種傳統中藥，它可以強筋健骨、療傷續折，對於治療跌打損傷、腰痠背痛、骨裂骨折等有很好的功效。
3. 山楂
山楂中含有的山楂酸可以抑制骨頭裡的“破壞分子”破骨細胞分化，從而延緩骨質疏鬆的發生。
4. 韭菜籽
韭菜籽被傳統中醫認為是一種可以補肝腎、助陽、暖腰膝的食物，不僅可以預防骨質疏鬆，同時還可以加快人體代謝、緩解便祕問題。

這些食物都是天然的保健品，能夠為我們的身體提供豐富的營養，同時也可以保護我們的骨骼健康。如果我們能夠堅持食用這些食物，相信我們的骨骼會變得更加健康，我們也能夠擁有更健康、更美好的生活。