肌肉型小腿怎麼變細長
來源：酷知科普網 2.22W
[導讀] 美眉們都想擁有令人羨慕的身材，有著細長的腿是吸引人眼球的法寶。而有些MM雙腿的肌肉卻很結實，顯得腿很粗，看到別人細細的雙腿是不是很嫉妒？恨不得細長的腿長在自己的身上。其實呢?
如何讓肌肉腿變細長
拍大腿內外側法美眉們可以坐在地上，上身保持直立的狀態，雙腿合在一起，手握成拳頭狀對雙腿的外側輕輕地拍打即可。然後張開雙腿，同樣用拳頭輕輕拍打雙腿的內側。這樣做就是為了放鬆大腿上的肌肉，長期堅持就可以達到腿變細的效果。弓步壓腿法
MM還可以將雙手平放在地上，兩手間的距離差不多為肩的寬度，保持一條腿在前，一條腿在後的姿勢，預備動作已經完成。然後將我們的臀部儘量往下壓，使我們的身體成弓箭型，保持5秒鐘的時間，然後讓臀部起來，按照相同的動作再做10次。做完換另外一條腿，動作是一樣的。需要提醒一下，在做時儘量讓後退膝蓋伸直。仰臥拉伸法
將腿放在我們的臀部下，屈膝坐在地上，儘量讓小腿貼近大腿及臀部，把我們的雙手放在身後的位置，這樣做是為了使我們的身體保持平衡。慢慢地讓我們的身體往下躺，直到貼在地面上，而在這時呢，讓我們的雙手平放在身旁。保持該動作20到30秒的時間，美眉們每天可以做一次。交疊前壓腿
坐在地上的方法還有另外一種，可以將雙腿交叉重疊在一起，坐於地上，雙手放在前面。將我們的身體慢慢地向前壓，脖子和頭也儘量向下望，保持這個姿勢20到30秒鐘。左右腿交換著重疊再做一次。
溫馨提示
美眉們不止可以做以上的動作，在平時也可以多加類似的鍛鍊，這樣我們的雙腿才會很細長哦。
