慢跑跑步會長肌肉、讓腿變粗？答案是不會的

慢跑是最簡單的運動方式，深受廣大老百姓的喜歡，但是有傳聞說慢跑會讓腿變粗，到底是不是這樣，我們一起來看看。

操作方法

慢跑專案不受場地限制，只需要一雙跑鞋，一套運動服，就可以開始運動，所以很多人把慢跑列為了最經濟實惠的運動專案。

慢跑的時間一般在30分鐘以上，才能起到良好的鍛鍊效果，慢跑可以增強心血管張力，鍛鍊心臟力量，強健體魄。

慢跑不僅可以鍛鍊身體，而且還有很好的減肥健身功效。所以，堅持慢跑是正確的，不用懷疑。

為什麼很多人說慢跑會讓腿變粗，其實原因很簡單，他們沒有做伸展拉伸運動，我們在跑步前，跑步後，都需要壓腿，拉伸腿部肌肉線條，這樣腿部才不會變粗。

慢跑本身屬於有氧運動，所以慢跑的速度不要太快，太快就成了無氧運動，也是會長腿部肌肉的，請大家特別注意這一點。

如果你經常慢跑，每次跑完會拉伸腿部肌肉的話，長久堅持下去，你的腿部肌肉線條會非常漂亮。