跑步應該怎麼跑?怎麼跑最科學?
來源:酷知科普網 1.26W
跑步是一個非常健康的運動,下面我來告訴大家跑步應該怎麼跑最科學吧。
操作方法
熱身:跑步前一定要進行熱身,這樣可以充分的拉開你的肌肉。跑步的時候不會出現腿抽搐的情況。
調整呼吸:跑步的時候呼吸很重要,儘量的用鼻子呼吸,不要大口大口的呼吸。用鼻子緩慢的呼氣吸氣。
拉伸:跑步之後,一定要進行拉伸。這樣可以放鬆腿部的肌肉,腿不會變粗。做幾組拉伸,也更加的舒服。
慢跑:跑步的時候慢跑,不要極速劇烈的跑步。這樣會一下子受不了,一點點的提高速度。