跑步前後應該吃些什麼？

大家都知道，空腹跑步是不好的，對身體會有很大的損傷，那麼跑步前後應該吃些什麼才好呢？這篇指南給大家一些很好的建議，一起來看看吧。

操作方法

跑步之前不可以吃油膩食物，也不能吃生冷食物，能夠稍加補充熱量的食物就可以，比如幾塊麵包，或者幾塊餅乾，亦或是來一點點水果就可以了。

有人會問，在跑步前要不要多喝水呢？跑步過程中肯定會出現口渴的現象，但也不能夠喝很多水，可以適當喝上一小杯白開水就行，如果吃過麵包的話，可以喝一點點咖啡都是可以的，前提是不能對咖啡因過敏。

在跑步之後身體的體能會消耗很大，這個時候就應該大吃大喝嗎？答案是否定的，這個時候千萬不可以不忌口吃東西，會直接損傷腸胃的，而是吃一些能夠流質比較好，溫熱的粥類是最好選擇。

另外跑步完了身體穩定之後，適當吃一些水果，還可以喝點溫熱的蜂蜜水，等到身體完全從跑步的疲憊中走出來之後，才可以按照正常飲食吃喝。