想要產後有利於下奶應該吃什麼好？

操作方法

茭白，茭白不僅有豐富的營養價值，味道也是蠻不錯的。同時茭白裡面含有豐富的維生素和碳水化合物等，如果選擇用茭白和豬蹄共同食用的話，催乳的效果還是蠻不錯的，並且還能解熱毒和除煩渴。

豌豆，豌豆還有個名字是叫做青小豆，這種豌豆裡面含有豐富的磷元素，並且每一百克的豌豆裡面含有四百多克的磷，如果適當吃點豌豆的話，不僅有利於小便，還能達到止瀉和通乳的效果。建議選擇青豌豆煮熟以後食用，或者選擇直接把豌豆苗搗爛去榨成果汁喝，這樣都能達到通乳的效果。

花生，對於想要下奶的女性朋友來說，最好多吃點花生，這樣就能達到催乳的效果，同時花生還能治療許多出血癥和貧血的情況。另外花生購買起來也比較簡單，價格划算，總體來說還是蠻不錯的。

金針菜，金針菜有著豐富的營養價值，而且還有許多的蛋白質，跟動物的肉類相比起來基本上沒有多大的區別，另外還含有豐富的維生素等，因此想要催乳的朋友不妨多吃點金針菜，效果還是挺明顯的。

湯水，對於很多人來說多喝湯水就能起到催乳的效果，至於選擇什麼湯類，應該根據媽媽的口味來選擇。建議選擇鯽魚湯或者清燉烏雞湯等，不僅口感好，還能達到催乳的效果。不過前提是需要注意最好不要選擇含有麥乳精這些含有麥芽的飲品，這樣反而會出現回奶的情況。

萵筍，萵筍主要分為莖和葉兩個部分，這兩個部分都含有豐富的營養素，同時還含有豐富的鐵質元素，跟其他的葉子相比含量都要高很多，所以建議想要催乳的朋友，在吃萵筍的時候不妨也吃點葉子，千萬不要直接丟棄了。

豆腐，因為豆腐具有清熱解毒和益氣和中等功效，可以說是非常不錯的催乳食物，建議先準備好食材，就像豆腐和紅糖，還有酒釀全部融合在一起加水去煮，到時候直接喝就能有催乳的效果。

黑芝麻，因為黑芝麻裡面有許多氨基酸和維生素等，可以補充人體所需的元素，如果適當吃點黑芝麻，這樣就能促進新陳代謝。而且黑芝麻裡面還有維生素E和鐵含量，可以起到預防貧血和消除血管裡面的膽固醇，確實只要媽媽的身體變好，自然而然就能下奶了。