哺乳期吃什麼奶水多？催奶下奶食物

操作方法

花生
花生富含氨基酸、維生素、鐵等多種物質，而且花生很容易被人體消化吸收。在煮粥的時候可以放入一些花生讓產婦吃，能夠下奶。

萵筍
萵筍具有催奶作用，可以在燉豬蹄的時候放入一些萵筍讓產婦食用，不僅能夠減少豬蹄的油膩感，而且還能夠起到催奶的作用。

豆腐
豆腐具有清熱、解渴等功效，而且還能夠催奶，因此，對於奶水不足的產婦可以多吃些豆腐。

鯽魚湯
將鯽魚清洗乾淨，並放入生薑、大蒜等配料，用小火燉半個小時即可出鍋。對於奶水不足的產婦多喝些鯽魚湯可以促進產婦乳汁的分泌。