光腳跑步的好處和穿跑步鞋的區別

平時為了美觀和舒適，我們都是穿著鞋走路，穿著鞋跑步的，但是你知道嗎？光腳跑步也是有很多好處的。

操作方法

我們已經習慣了穿鞋的時候使用腳跟落地，因為腳跟的減震鞋墊是最厚的，光腳跑步的時候，我們使用的是前腳掌先落地的方式，可以減少對骨頭的衝擊力。

光腳跑步可以更好的鍛鍊足部和小腿的肌肉，在沒有鞋子的時候，人類都是靠自身肌肉減震的，光腳跑步可以加強對這些肌肉的鍛鍊。

光腳跑步可以減少人體組織的磨損，正如前面所說，光腳跑步是較後跟著地，這對於膝關節和踝關節來說是有很大危害的，光腳跑步可以很大程度的減少傷害，並且前腳掌頻繁的與地面接觸還能加速腳步血液迴圈。

光腳跑步也有壞處，那就是會加速腳底面板的角化，導致面板粗糙甚至出現繭，建議在不光滑的路面上面還是應該穿著舒適的運動鞋跑步。