跑步對大腦神經的好處有哪些？

跑步能幫助大腦細胞增長、活化，推遲其老化速度；促進腦內神經細胞成長的蛋白質分泌增多，也促使神經細胞增加，強化大腦記憶認知區塊等。

美國一家醫學研究機構最新研究，發現了心肺功能與大腦之間的某種聯絡。他們還在組織了1500人做測試，來論證跑步運動對人腦的作用。結論是那些常年跑步的人，大腦退化更慢，思維更敏捷，也會比同齡人看起來更年輕一些。

1、幫助大腦細胞增長、活化

我們也許無法換一個腦袋，但是可以讓腦細胞增長。年紀越大，我們體內的細胞代謝速率也會漸趨緩慢，而慢跑時大腦中的血管和神經細胞會受到刺激，推遲其老化速度。此外，甚至可以增加掌管視覺和聽覺的中腦（midbrain）、掌管記憶和認知的海馬迴（hippocampus）的神經元數量。

2、強化大腦記憶認知區塊

2012年一項針對體型和認知力的研究調查中發現，中等身材、體型健康者（有長期運動習慣）在認知能力和多工處理等表現上都比體重過重或是健康狀態較差的人來得傑出，推測跟受試者的日常生活習慣也有關，有良好飲食及運動習慣的人，在各項表現上也可以維持水平之上。

研究發現，持續半年每週一次跑40分鐘的人，海馬迴體積會比沒有此習慣者增加1%左右，同時在記憶力與語言能力表現上也有提升；促進腦內神經細胞成長的蛋白質分泌增多，也促使神經細胞增加，並強化連線神經細胞的接合部位。

3、有效減輕抑鬱、負面情緒感

有慢跑習慣的人或許會發現，每當跑了一段長距離後，身體漸漸不會像剛開始跑時感到肌肉僵硬、費力，反而會處於一種舒適安定的狀態，不會又喘又累、心情也較不易焦慮，這種轉變被稱為“跑者愉悅感”（Runner’shigh）。科學家分析，長時間運動後，身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質，如內啡肽，緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質（endorphin）。

所以，慢跑不單只是可以幫助鍛鍊健康的體魄，對於心理層面也有振奮精神、保持心情愉快的正面作用。