告別胖手臂 10個動作輕鬆瘦臂

操作方法

（01）很多女孩都被麒麟臂困擾，穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單，只需要前後擺擺手就可以了。下面就和小編一起來看一下都有哪些動作可以瘦手臂吧。1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。3、手心朝向體側上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。4、再次抬手臂保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後抬至最大程度。反覆10次。5、手心轉向朝前上一步驟完成後，將手心朝前。6、向後抬手臂向後抬升手臂，同時配合短促呼吸。7、四肢著地雙膝跪趴在地墊上，再用掌心下壓以雙臂支撐身體。8、右腿往後伸展儘量提起腳尖用力向後扯，重複動作數次後，換左腿繼續動作。9、用手臂支撐身體面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約10-20秒，有需要再重複整組動作。10、利用椅子如果覺得還需要再進一步運動鍛鍊的話，或者試試這種運動方式也是可以的。具體步驟如下：坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。---------------------------------溫馨提示：如果你對此文有任何建議請評論留言，小編我都會認證的看，或者你有好的技巧，請在評論分享給大家！當然，你如果覺得此文很不錯，那就收藏吧！如何脫變為窈窕淑女，從這裡起航……如果你不懂怎麼去減肥瘦身，我來教你瘦身祕籍；如果你不懂怎樣去打扮化妝，我來教你美容技巧；感謝訂閱微淘：瘦身美容小百科諮詢QQ:43899165，---------------------------------