瘦手臂最快的方法

最近有朋友問小編怎樣才能減掉麒麟臂呢，今天我就來為大家介紹幾種快速瘦手臂的方法。

操作方法

（01）俯臥撐坐，首先跪在地上，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，然後趴下，保持3到5分鐘。

（02）伸直胳膊打圈，挺胸收腹站立，雙腳與肩同寬，兩隻手同時向內或向外打圈，向內做20次再向外做20次，共做30組。

（03）上下交叉法，挺胸收腹站立雙腳與肩同寬，雙臂做上下交叉動作（雙臂不能彎曲），一次性做30下，共20組。

（04）手臂按摩法，首先用手指按摩腋下，然後手掌朝腋下方向由下至上按壓手臂，力度要適中，反覆即可。

（05）胸前拉手法，兩手勾住放於胸前然後分別向反方向用力拉動，堅持20秒，重複3次，再交換左右手位置，重複動作。