如何快速瘦手臂

完美的女人，不論是哪個地方都要漂亮，當然手臂也不例外了，鬆弛的手臂極大的影響了身材的美觀，那麼要如何快速瘦手臂呢？

操作方法

雙臂互拉
立正站好，然後將雙手抬舉至胸前，雙手掌心相向握住。再利用手臂的力量向相反方向拉動，當到達極限時保持該動作30秒，而後緩慢恢復原狀。

兩臂夾擊
手指交扣，掌心向外，將雙手抬至胸前高度並伸直手臂，鎖住手肘並將肩部向前推出。

側彎腰
分開雙腿保持雙腳平行，兩腳後跟呈一條直線。把右腳向外側開啟90度角，左腳也跟著開啟45度角，膝蓋伸直保持固定，在不移動雙腳位置的情況下把整個身體轉向右側，雙手放置身後擺出祈禱的姿勢。抬頭讓上半身稍微向後仰，儘量向前伸展脊椎，然後把頭部彎向大腿。

高舉手臂
準備兩個水瓶，首先同樣地立正姿勢站好;然後將手拿著水瓶的雙臂高舉過頭頂，右手用力地向上去伸展，接著將左手向上用力伸展，再然後右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒，以達到瘦手臂效果。

前臂畫圈
將手臂向前伸直舉至胸前，手肘彎曲至90°，可以藉助手臂的力量，用前臂畫出圓圈，然後再以相反方向畫出圈，緊接著緩慢將手臂向前伸直，需要反覆練習這個動作。