哪些動作可以快速有效瘦手臂肩膀

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想要快速去除手臂肩膀的肥肉，可以先了解一些常見的有效的方法，儘量不要採用特別刺激的手術方案，包括直接切除，或者是人工抽脂等等。

部位按摩增強肌肉活性首先，可以針對手臂肩膀的脂肪比較多部位按摩，可以增強肌肉的活性，減少面板的贅肉，不過這種方法需要堅持。

可以手握啞鈴另外可以手握啞鈴，上下舉動10到15次左右為一組，讓手臂有痠痛的感覺，有利於減輕手臂的贅肉。

拉繩鍛鍊運動可以在健身房做一些手臂的鍛鍊運動，比如拉繩，舉重等等，都能提升手臂的活力。

手臂的脂肪鍛鍊除此之外，還可以平躺在床上或地板，用單手支撐，可以讓手臂的脂肪得到鍛鍊。