吃什麼食物可以使頭髮變黑？

在日常生活中，有些女性會因為遺傳因素而長出白髮，有些女性會因為過度的染燙而使髮質受損，進而長出白髮，不僅容易影響到整體的氣質，還會在無形之中給人一種蒼老感，大大降低異性吸引力。因此今天來給大家介紹幾種有助於使頭髮變黑的食物，以便可以早日擁有烏黑亮麗的秀髮，恢復往日的自信。

操作方法

何首烏
其是日常生活中比較常見的一種中藥材，對身體有多種好處。一來所含有的卵磷脂可以有效的緩解白髮和脫髮的症狀，促進毛髮的生長，二來對心腦血管疾病有一定的預防作用，三來能夠促進細胞的生長與發育，起到抗衰老和緩解神經衰弱的作用。

黑米
其味道香甜，營養豐富，若將其每天熬粥來食用的話，其所含有的花青素色素可以起到很好的抗衰老的作用，同時還可以幫助促進頭髮的健康生長，緩解白髮；其所含有的膳食纖維有利於將體內多餘的垃圾和毒素儘快排出，減肥瘦身；其所含有的鎂鉀元素能夠有效的控制血壓，預防各類心腦血管疾病。

黑芝麻
研究表明，其具有顯著的保健養生的功效，含有維生素E，不飽和脂肪酸，蛋白質以及各類礦質元素，一來可以促進黑色素的形成，使頭髮變得烏黑有光澤，二來可以降低血糖和膽固醇的含量，預防動脈硬化，三來具有益肝補腎的功效。

黑豆
其是大豆類食品的一種，含有異黃酮，不飽和脂肪酸，維生素E以及維生素B等，不僅能起到促進血液膽固醇代謝，使體內垃圾儘快排出的作用，還有利於美容養顏和補腎烏髮，同時可以有效的預防骨質疏鬆和各類癌症。

動物肝臟
在日常生活中，有些女性會為了維持身材而盲目的節食，或是滴米不沾，或是不會肉類等，長時間下去是很容易因為營養不良而導致長出白髮的。建議大家平時應保證飲食的營養性與均衡性，可適當的吃些豬肝，牛肉，羊肉等，為身體補充能量。

黑木耳
其含有的蛋白質是牛奶中的六倍，同時還含有葡萄糖，維生素以及多種礦物質，一來可以使肌膚變得紅潤有光澤，預防缺鐵性貧血，二來可以為頭髮提供充足的營養，防治頭髮變白，三來可以幫助增強身體的免疫力，預防和抵抗各類癌症。

海帶
其是日常生活中常見的一種食物，含有維生素，礦物質，甘露醇以及碘元素等，不僅可以幫助促進黑色素的分泌，使頭髮變黑，而且對於動脈硬化，高血壓，慢性氣管炎等都有一定的防治作用，或是涼拌，或是烹炒，都十分的美味。