女性滋陰的幾種食物

《黃帝內經》裡說，“陰虛則內熱。”因此滋陰對於女性來說十分重要，而且最好的方法就是飲食調養。下面介紹幾種具有滋陰功效的食物，大家可以在日常飲食中適量食用。

操作方法

（01）枸杞子：枸杞既是一種常見中藥，又是做菜的配料，也可以泡水喝。枸杞子性平味甘，除了有清心明目養肝的功效，滋陰補腎功效也是十分顯著，而且價格便宜，食用起來簡單。

（02）山藥：山藥具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精的食療功效，日常多吃山藥就可以起到滋陰補腎的功效。

（03）豆類：豆類所含蛋白質含量高、質量好，其營養價值接近於動物性蛋白質，是最好的植物蛋白。此外大豆異黃酮有植物雌激素之稱，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，還具有滋陰補腎的功效。有黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、扁豆、豌豆等等，吃法多樣，做法簡單。

（04）何首烏：何首烏入肝、腎經，養血滋陰；潤腸通便，對肝腎陰虛之腰膝痠軟有很好的功效，被當作醫家滋陰補腎第一品。用水煎煮喝即可。

（05）栗子：　　栗子是堅果類食物，具有養胃健脾，補腎強筋，活血止血的功效。對於中年女性來說，常吃栗子不僅滋陰補腎，還能緩解更年期的症狀。最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜裡吃，而不要飯後大量吃。

（06）蛤蜊：蛤蜊肉質鮮美無比，有“天下第一鮮”、“百味之冠”之稱，而且營養也比較全面，其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。

（07）阿膠：阿膠有補血滋陰，潤燥，止血之功效，也是天下滋陰補腎第一品，但是食用阿膠禁忌也很多，最好諮詢醫生後合理食用。

（08）桑葚：桑葚是桑樹的成熟果實。成熟後色紫黑，多汁，味甜。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，中醫認為桑椹補益肝腎，滋陰養血。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。

（09）鴨肉：鴨肉是餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品。鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、止咳化痰等作用。