抗衰老必吃的幾種富含花青素的食物

你知道花青素可以抗衰老嗎？下面我來推薦一些抗衰老必吃的幾種富含花青素的食物吧

操作方法

吃藍莓：藍莓中富含的花青素算是比較多的了。而且藍莓也很好吃，早飯或者飯後甜點吃幾個藍莓是很好的。就是藍莓有點貴

葡萄：葡萄中也含有花青素，多吃是沒問題的。不知道你們吃沒吃過凍葡萄，夏天一口一個真的超級好吃。

黑米：打豆漿或者煮粥的時候可以放一些黑米下去。既增加了口感又健康，何樂而不為呢？

紫薯：紫薯也是紫色的，其中也含有很高的花青素。紫薯可以煮了直接吃也可以打湯吃，都是不錯的選擇。