冬季如何健康坐月子？冬季坐月子該注意些什麼？

前些日子一朋友生寶寶，作者前去趕禮並加以探望，一進屋差點被薰出來，滿屋子的尿騷味。聊過幾句才知道，原來朋友家住平房廁所在院子裡，北方氣溫降到了零下二十幾度，所以她只能在屋子裡解決大小便問題。因為自家老公在外地還沒回來，所以產婦的便盆往往在屋子裡一放就是三四天。雖然是在坐月子，產婦的面色和精神狀態非常不好，不禁叫人擔心不已。產婦冬季坐月子是要有很有注意事項的，一旦照顧不好，不但產婦出現問題，連帶著寶寶都會跟著遭殃。那麼，冬季產婦如何健康安全的坐月子呢？又該注意些什麼呢？這篇指南給你最好的答案，希望產婦的家人用心照顧產婦坐月子，不要等到出現問題了才想起後悔。產婦自己也要做好一系列的注意事項，切勿拿自己的生命與寶寶的健康開玩笑！

操作方法

（01）做好環境的溫度與空氣調節冬季氣溫確實很冷，產婦以及新生兒是不能夠受涼的，但不代表一直關門關窗，那樣子空氣不流通對產婦和寶寶都是不利的。可以選擇一件隔間的房子讓產婦和寶寶住，這樣另一間屋子開窗開門透氣的時候，寒氣不會直接進入產婦的屋子，但也能夠達到空氣流通的效果。且注意屋內溫度的調節，不能過高更不能過低。

（02）保持室內溫度選擇合適衣物不管是產婦還是新生兒，室內溫度一定要保持恆溫，那麼產婦和寶寶的衣物就不要穿得太多，更不能選擇那些化纖衣褲。衣服的選擇也要注意寬鬆程度，布料柔軟舒適的全面布料的衣褲，套頭上衣不要穿，因為要給寶寶餵奶，很容易在一次次掀衣服的時候著涼。

（03）每天必須泡腳傳統坐月子不允許洗頭髮洗澡刷牙的，甚至有些老人還不讓產婦洗臉，這是很不對的。這麼說吧，你可以在冬季坐月子的時候不洗澡，且如果家裡沒有洗澡裝置的話更要引起注意了，但不能不洗腳。每天不但要洗腳還要好好泡腳，這樣能夠加速體內的血液迴圈，還能夠舒緩身體的一些緊張感。但是注意泡腳的時間不要太長，一般四十度水泡腳十分鐘就可以了。

（04）選擇舒適的月子鞋在產婦坐月子的時候，雖然多數時間在床上，但也不能整日整夜的躺在床上對吧？每天要拿出時間下地溜達的。這時候就要選擇一雙舒適的月子鞋了。月子鞋要注意鞋底不能太硬，且前後都要把腳包起來不能透風，鞋底更要厚一些不要過薄防止腳下受涼。

（05）飲食要恰當的補充營養冬季坐月子是一定要好好補養的，但不代表補營養就是補充一些油脂類食物。每天把飲食調整搭配的合理化一些，每頓飯要有肉類、有湯、有主食，還要有適當的蔬菜，以及一些奶類、蛋類，保證每天的飲食營養高且容易消化為主。每天更要適當補充一些熱水，促進身體快速恢復。切忌一些冷硬兩辛辣等等刺激食物，這對產婦以及吃母乳的寶寶來說會有健康甚至是生命威脅的。

（06）調節好心情產婦坐月子出現心情不好是很常見的一件事，除了產婦自身變化引發的原因之外，外界因素有很大關係。這些外界因素會直接導致產婦出現產後抑鬱，一旦抑鬱症加重不能得以及時的治療與調理，後果是難以預料的。所以說照顧產婦的人不要刻意給予產婦一起氣受，如果不能盡心照顧產婦，那麼請花錢請月嫂來。產婦自己也要注意心情的調節，不要覺得坐月子就是有求於人的一件事，如果照顧自己的人不用心或者說整天給自己擺臉子，現在電話那麼方便，自己打電話請月嫂幫忙照顧好了。

冬季產婦營養飲食：

（01）生薑當歸羊肉湯有些地方是不給產婦吃羊肉的，原因不知道，這可真的產婦的“不幸”！羊肉對於產婦來說有著養血補氣的效果，且還有溫中暖腎的好功效，產婦身體虛弱是可以適當喝一些熱熱的羊肉湯的。但不能所有的羊肉湯都可以，那些放了辣椒以及大量調味品還有香菜的羊肉湯是不能夠給產婦喝的。這款生薑當歸羊肉湯是產婦最適合的，且還有治療血虛乳少的作用呢。當歸洗淨待用，羊肉在沸水中焯一下去掉血水，然後切成小塊，砂鍋里加上清水煮開之後放進去羊肉以及當歸和幾片生薑蓋上蓋子小火慢煮三個小時左右，羊肉軟爛為止，適當調味，喝湯吃肉。

（02）銀魚大米粥一般坐月子是必須喝小米粥的，但如果大米和銀魚搭配起來熬煮，那也是產婦最好的食補呢。銀魚裡面所含有的蛋白質很高，營養價值是非常高的，有著祛虛活血的功效。銀魚泡在水裡並清洗乾淨，大米清洗乾淨，先把大米熬成粥，再放進去銀魚一起煮熟，加一點點食鹽調味就可以了。

（03）木瓜花生大棗湯木瓜有著通乳的效果，和花生大棗搭配起來熬湯也是冬季坐月子的一道食療。將木瓜去皮去核之後切成小塊，花生清洗之後提前泡一個小時，大紅棗清洗乾淨去核，三者加在一起放進砂鍋裡開始煲湯，水開之後小火慢熬兩個小時就可以了，再加上幾塊冰糖，融化之後關火。