怎樣坐月子

坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。
從社會學和醫學的角度來看，“坐月子“是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、迴圈系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在”血不足，氣亦虛“的狀態。

操作方法

（01）嚴防寒溫坐月子期間保持室內溫度25～26℃，溼度50%～60%，衣著著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。

（02）補充營養素坐月子的媽媽應繼續食用孕婦奶粉，保證和提高母乳的質量，特別是合理補充DHA、膽鹼、鈣、鐵、鋅等20多種寶寶發育所需營養素。

（03）注重收骨盆女性懷孕時荷爾蒙的作用使骨盆擴張，分娩時，骨盆恥骨聯合被撐開，擴張和被撐開的骨盆得不到及時恢復，會出現胯部增寬、臀部鬆弛、屁股增大等形體變化情況，可能導致O型腿、腰痛、恥骨痛等問題，在指導醫師建議下選取收骨盆帶。

（04）常用腹帶產後孕婦肚子變小，內部器官會因為沒有依託而移位，用腹帶可以幫助器官恢復正常定位、保持體形，對產後子宮、產道快速復舊，促進惡露排淨，減少瘀患遺留都有很好的作用。

（05）調理飲食飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；坐月子的飲食還是以溫補為主，最好諮詢醫師意見。

（06）勤清潔頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮，謹防感冒。

（07）運動與休息相結合適度的運動與休息，對於積液的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。開始坐月子期間體力虛弱應多休息，隨著體力恢復應該多做運動。