坐月子期間喝酸奶需要注意什麼

簡要回答

酸奶是很多女性喝的飲品，不但可以補充營養，還能有助於消化。但是酸奶要在冰箱冷藏，拿出來吃是冰的，於是很多人都說坐月子不能吃冰涼的東西，而且酸奶還會導致回奶。家嘉母嬰月嫂培訓老師：媽媽產後剛生完寶寶，腸胃是虛弱的，比較容易生病。月子裡不吃冰冷的東西，是有一定的道理的。酸奶產後媽媽是可以喝的，特別適合母乳餵養的媽媽。但是在喝的時候，建議常溫飲用或熱水溫一下再喝。

坐月子喝酸奶的好處
1、補鈣。月子期間母乳餵養的媽媽，需要補充大量的鈣質，因為乳汁分泌量越多，母乳輸出的鈣質就越多，如果母體的鈣質不足，寶寶吸收的鈣質減少，長期引發寶寶出現佝僂病、牙齒和體格的生長。酸奶是非常好的補鈣食品，有利於寶寶和媽媽的健康。
2、助消化、防便祕。酸奶含有多種酶、維生素、葉酸和磷酸，不但可以為媽媽提供能量、增進食慾，還能促進腸胃消化吸收，可以很好地解決產後的便祕困擾。
3、提高免疫力，防癌抗癌。酸奶中有一種增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫力，防止疾病。另外，酸奶可以抑制致癌因子，起防癌抗癌的作用。

坐月子喝酸奶的注意事項
1、酸奶不能和黃豆同食，黃豆會影響酸奶中的鈣質被人體吸收。另外酸奶和香蕉也不能一起吃，同食容易產生致癌物。
2、酸奶跟牛奶相比，營養成分更容易被人體吸收，坐月子建議每天喝酸奶不超過600毫升，從冰箱拿出來的冰鎮飲品，建議放置常溫後再飲用。
3、酸奶不宜空腹飲用，保健效果會減弱。另外酸奶不宜直接加熱飲用，會破壞乳酸酶的活性。宮主建議酸奶連帶包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，手感感覺溫熱就可以了。
4、酸奶不宜過量食用，因為熱量過高，身體容易發胖。特別是產後媽媽月子裡運動變少，飲食營養油膩，很容易發胖，應適量飲用酸奶為好。