夏天喝什麼粥養生

在夏季天氣非常的炎熱，很多朋友們都沒胃口，夏季喝粥是非常合適的，夏天喝什麼粥養生，很多朋友們都會有這樣一個疑問，下面我們將為您介紹相關的內容。

操作方法

（01）蓮子百合粥。蓮子百合粥是具有健脾養胃的效果，有效的改善食慾不振以及消化不良等症狀。蓮子百合粥主要的食材有蓮子，百合還有米，首先需要將蓮子用水浸泡，然後將蓮子，百合一起放在鍋中，加入水，先用小火慢慢熬30分鐘，然後再加入米，最後可以加入冰糖服用即可。

（02）山藥粥。山藥粥是能夠有效的緩解疲勞等症狀，而且山藥粥也是具有健脾胃的作用，首先需要將山藥去皮洗乾淨切成小塊，然後放在鍋中加入水，然後放入米，用小火熬半小時即可食用。

（03）薄荷粥。薄荷粥是具有清火解毒的作用，要選擇新鮮的薄荷葉，去除雜質，用水洗乾淨瀝乾水備用，然後再將米洗乾淨，在鍋中加入水先用大火煮沸，然後再用小火慢慢的熬，最後倒入薄荷葉以及冰糖煮沸即可食用。

（04）綠豆粥。綠豆粥是具有解暑降火的作用，能夠有效的預防人體出現上火的現象。綠豆粥的製作方法也非常簡單，可以先將綠豆放在水中浸泡大約兩小時，清洗綠豆，然後在鍋中加入水，放入米一起煮成粥。

（05）荷葉粥。荷葉粥也是具有清熱解暑作用。另外，荷葉粥還具有減肥的效果，首先需要將荷葉清洗乾淨，然後煎湯去渣，再把洗乾淨的米，放在湯中用小火熬成粥，最後可以加入少許的白糖調味。

（06）紅豆薏米粥，紅豆薏米粥是具有祛溼解毒的作用，還能夠有效的緩解水腫的症狀，夏季吃紅豆玉米粥是非常合適的。

（07）黃瓜粥。黃瓜粥具有清熱解毒效果，而且清香爽口，也具有嫩膚美容作用。首先需要將米放在鍋中用水煮粥，快熟的時候再加入黃瓜片，稍微煮一下就可以了。