流感季節怎麼預防感冒

寒冬進入春季之後氣溫開始變暖了，隨之而來的就是各種病毒，在流感猖獗的季節如果不注意預防的話，就很容易感冒了，那麼在流感季節要怎麼預防感冒呢？

預防感冒

（01）根據醫學調查顯示，每天睡眠時間不足的人患上感冒的機率要比正常人高3倍左右，因為睡眠質量時間得不到保證的話會讓人體免疫力下降，從而就更容易感冒，晚上睡眠時間不足的時候儘可能地在中午通過午休來補充下睡眠。

（02）在進入春季之前，冬季是人體對能量進行儲備的季節，如果在冬季為了保持身材而且節食的話，這樣就會造成體內脂肪的不足，從而就會對免疫系統產生影響，在流感高發的季節要攝入足量的礦物質和維生素等物質的食物來提升人體免疫力。

（03）雖然說適量的脂肪對人體免疫力的提升是有幫助的，但是如果長期食用過量卡路里含量的食物的話就會讓人體的脂肪含量增加，這樣一來的話過量的脂肪則會對免疫力產生影響，肥胖的人免疫系統一般都比較差。

（04）長時間的情緒壓力會讓患上感冒的機率升高，當情緒長期處於低落狀態的時候，人體對於外界病毒的抵抗力也就下降了，從而更容易被病毒入侵，感到壓力大的時候要適當放鬆，可以暫時休息休息。

（05）通過適當的運動能夠提升人體免疫力，但是如果運動量過大的話就會讓人體中的免疫球蛋白受損，這樣一來就不能對流感病毒產生抵抗了，所以我們應該要進行運動，但是一定要適量，同時要流感季節減少劇烈運動的次數。

（06）想要提高人體抵抗力的話還可以適當地洗冷水澡，在洗冷水澡的過程中能夠通過冷水對面板產生刺激來增加人體中抗體的數量，從而能夠提升抵抗力，但是體質差的人最好不要洗冷水澡，同時不能用很冷的水來洗。

（07）流感病毒的傳播方式很多，其中90%的細菌病毒都是通過手來進行傳播的，在生活中握手或者觸碰東西的時候病毒就會感染到手上了，所以定期地最好用消毒紙巾來擦手，也可以用香皂來吸收。

（08）在流感多發的季節可以喝點兒雞湯來提高抵抗力，這是因為在雞肉中有很多種的氨基酸，人體吸收之後能夠增強人體對於病毒的抵抗力，並且雞肉中含有的一些物質能夠對咽喉產生保護的作用。