秋冬季節如何預防流感？

又是到了流感肆虐的季節了，這幾天作者在我家寶貝老師建立的微信家長群裡，見到好幾位家長給自己的孩子請病假，全部都是因為患了流感。近些日子全國氣溫都在下降，所以說一定要做好一些措施，預防被流感病毒所侵襲。那麼，在生活中該怎樣預防流感呢？這篇指南會有你想要的答案，一起來看看吧！

操作方法

（01）講好個人衛生這是非常非常關鍵的，也是能夠將流感病毒拒之門外的一個很簡單且有效的行為。每天一家人都要做到好好洗手，且洗手的方式不能只是在水龍頭下衝一衝就好，而是要使用香皂或者洗手液好好洗手。外出回來之後，即使不洗臉，也要記得清洗口鼻，這樣能夠在流感肆虐季節有效的預防被傳染上流感病毒。

（02）外出時戴上口罩這個季節在外出的時候，最好是戴上口罩。建議不要戴那種非常厚的口罩，一旦感覺到憋悶拿下來的剎那，很容易受到風寒的侵襲。所以說最好是選擇透氣性稍微好一些的口罩為佳，既能有效的防止流感病毒的侵體，還能不會被寒氣所侵。

（03）每日堅持熱飲這裡的熱飲包含的很多，比如每天要喝熱開水而不是涼水或者冷飲之類。吃飯的時候多喝點熱湯一類，比如羊肉湯是一週之內要吃一些的，能夠有效的去除體內寒氣，增強抵抗力。還可以每天熬點粥來喝，身體暖了，自然就有抵抗病毒的能力，那麼就能起到一個有效預防流感的效果嘍。

（04）保持每日睡眠秋冬季節認識很容易犯困的，尤其是此時這樣一個季節，所謂的春困秋乏正是這個時期。只是這樣一個季節也不能依著性子睡覺，每晚睡眠時間超過十個小時開外，一般成年人睡七八個小時就可以了。但也要記住堅決不能熬夜，這個時期一旦熬夜，人的抵抗力絕對會下降很多，那麼就自然難有好的體質去抵抗流感的侵襲了。

（05）保證每日補充蛋白質人體內蛋白質的缺少，自然會導致人的免疫系統減弱，那麼對於流感病毒幾乎沒有抵抗的能力，所以說每天儘量的保證通過飲食補充體內蛋白質的需求。一般蛋白質在魚類以及奶製品裡含量比較多，那麼每天可以喝點牛奶，適當吃點魚類以及蛋類。

（06）保持室內溼度很多人一進入空調屋，就會出現一系列的不舒服反應，就是我們所說的空調病了。這是以往內空調屋子裡溫度普遍都會高一些，人在裡面就會出現一個水分流失很快的現象。所以說在秋冬流感易發季節，一定要保持好室內溼度，定期在室內灑點水，或者擺放一盆涼水，亦或使用加溼器，對室內的溼度進行適當的調節，這樣也能夠有效的預防流感，並且記得每天要開窗透氣，保證室內溫度的新鮮以及流通。

（07）每天換洗衣服當然在冬季的時候那些厚重的外衣，比如羽絨服等等這些衣服，可以不用整天換洗，但下班回到家之後，或者孩子放學回到家之後，一定要將衣服掛起來，換上溫暖舒適乾淨的家居服。很多病毒可能會藏身在我們的衣服上，如果回到家裡繼續穿著在外的衣服的話，那麼在吃飯、睡覺、學習的時候，就很容易將病毒帶進身體內。

（08）接種流感疫苗如果每次流感都會避無可避的這類人群，建議在流感季節多發期，去醫院接種流感疫苗。體質差且免疫力非常低下的人群，對於流感真的沒有什麼預防功能，即使天天蹲在家裡不出屋，照樣也會在流感多發期感染流感病毒，所以在流感多發期，建議這類人群去接種流感病毒，以防止頻頻感冒。