心情不好導致失眠怎麼辦？

心情不好會引發很多健康問題，最常見的就是睡眠不好，甚至是直接導致失眠。作者那些年要處理的事情太多，還要和形形色色的人打交道，會遇到很多莫名其妙的人或事，導致自己心情不好。可如果是在職場中，很多時候你無法直接表達自己的情緒，所以這些不好的心情會壓在心底，一旦到了晚上該睡覺的時候，那些情緒就會出現，導致自己失眠很嚴重。那麼，因為心情不好而失眠到底有沒有辦法解決？答案是肯定的，希望這篇用我自己的真實心得而寫出來的指南，能夠幫助到你！

操作方法

（01）學會自我安撫當想睡覺的時候卻出現因心情不好而失眠狀況時，不用著急睡覺，你也是急著睡著就會越難以入睡。你不如自己我安撫自己一番，比如告訴自己就算把自己的腦袋像爆了，不開心的事情也已經發生了，倒不如過去的就過去唄。這樣自我安撫一番，會有些作用的。

（02）適當精油助眠平日裡購買安全的精油，比如薰衣草精油，對於調理睡眠效果是非常好的。尤其是那些長期睡眠不太好，且總是容易心情不好的人群，適當的助眠精油還是很有效果的。你也可以在你的臥室擺放一些水果，當自然的果香飄進你的鼻子裡的時候，你會覺得心情舒爽很多，自然也能靜下心來。

（03）聽聽舒緩的音樂我要是因為心情不好而失眠的時候，我會讓一首曲子不斷迴圈在我的臥室裡，一定要輕柔一些的，比如那些睡前純音樂，能夠讓人在音樂中漸漸忽略那些讓自己心情不好的人或事，讓自己躁動不安的心得到一些安寧，或者在昏黃的檯燈下瀏覽幾頁書，這樣我們會慢慢進入睡眠。

（04）起身泡一個澡我相信所有因為心情不好而失眠的男女，會覺得自己即使是很軟很舒服的被窩，都會覺得硌得慌，總之是怎麼也不舒服。這時候你就不要強迫自己睡覺了，而是起身在溫暖的環境裡，泡一個舒舒服服的澡吧。喝半杯溫熱的牛奶，然後泡個熱水澡，在泡澡的時候你會覺得身體很乏累，那麼趕緊擦一下進被窩吧。這時候什麼都不要想了，躺進被窩裡呼呼睡覺吧。

（05）換張床睡覺在我總是失眠的那些年，不管那張床有多麼舒服，失眠的我就感覺床上好像有刺在刺我的後背似的，總之是很難受的。我會抱著自己的被子找一個舒服的地方睡覺，比如我的沙發，即使沙發再擁擠，可我覺得舒服就行。建議你哈，在睡不著心情不好的時候，不要在床上翻來覆去了，趕緊抱著被子找個你覺得舒服點的地方睡覺吧，真的很管用哦。友情提示：就是容易感冒，真的沒騙你。

（06）將心裡的不開心寫一寫在我覺得心情不好睡不踏實，或者失眠的時候，我會在網路世界裡寫一寫，當然我會設定成自己可見，不會對外公開的，畢竟那只是自己的心事，幹嘛拿出來給別人看對吧？寫一寫之後，你會發覺心裡那股悶氣少了很多，就好像是沒心事了一般，接著就能睡著。

（07）適當藥物調理並治療那些安眠藥成分之類的藥物，我勸你一定不要吃，除非是醫生給你開的藥。作者有一陣子接連失眠一個多月，幾乎每天也就是兩個小時的睡眠，我依然堅持不吃那些安眠藥，只是服用一些中藥調理，慢慢也就好了。當然了，如果你失眠嚴重的話，儘快找醫生幫你確診，然後適當的藥物治療，會讓你有個好覺的。

（08）睡前做運動當然了，不只是夫妻之間的“運動”，單身的你可以在晚飯後睡覺前的那段時間裡做做運動，比如跑跑步打打球，或者練練瑜伽，在鍛鍊身體的時候，你既能讓自己的身體感到乏累而有睡眠的感覺，還能通過運動改善自己的體質，更重要的，能夠在運動的時候講那些不開心的事情過濾掉，自然也就沒有那麼重的心理負擔嘍。

特別提示

一切藥物謹遵醫囑！