肌肉拉傷後如何快速恢復 肌肉拉傷怎麼快速恢復

簡要回答

肌肉拉傷之後想要儘快的恢復，首先要進行冰敷，這樣能夠減少內出血和減輕疼痛。而冰敷的時間大概是2~3個小時，敷15~20分鐘的樣子，需要冰敷1~2天。由於肌肉拉傷屬於比較常見的一種傷害，一般產生肌肉拉傷是因為沒有充分的熱身或者是運動過度。

停止劇烈運動
一旦出現肌肉拉傷之後，需要時間來修復，其中休息是比較關鍵的一步。如果出現了肌肉拉傷，還繼續劇烈的運動，可能會導致更加嚴重的傷害。一般在休息的時候可以進行一些輕度的活動，像散步或者是瑜伽，這樣才能夠避免病情的加重。

可以適當的服用藥物
由部分人群肌肉拉傷之後疼痛難忍，在這樣的情況下，可以使用繃帶或者是壓迫墊來有效的減輕患處的腫脹和疼痛感。當然也可以直接使用非處方藥，來有效的幫助緩解疼痛和腫脹的情況。

其他的方式
在出現肌肉拉傷的時候，需要保持良好的營養。因為在肌肉恢復的期間，需要足夠的蛋白質和維生素，這樣才能夠確保肌肉的修復和生長。另外在肌肉拉傷的最初48小時以內，不要進行熱敷。一旦熱敷之後對身體會產生影響，而超過48小時之後，可以通過熱敷來加速血液迴圈。