肌肉痠疼怎麼辦

簡要回答

感覺肌肉有痠疼的現象，可以利用按摩來緩解。在按摩的時候，可以主要針對一下自己肌肉痠疼的地方，這樣就可以把自己肌肉裡面酸性的物質給排出來，另外也可以放鬆肌肉，這樣就不會出現抽搐或者是痠疼的情況，一般半個月按摩一次就可以。

區域性熱療
可以給自己的去做面板進行熱療，最好可以使用艾灸的方式，家裡的條件不太好也可以用一個熱毛巾敷在自己肌肉痠疼的地方，這樣也是有著一定的效果，這種辦法不建議經常使用，可以每一週左右使用一次，在使用的時候最好可以輔助一些按摩。

肌肉拉伸訓練
可以自己進行一些肌肉拉伸的訓練，特別是在運動完之後，應該對於自己運動的肌肉部位進行一些拉伸，在拉伸完之後一般都可以解決肌肉痠疼的情況，另外也可以在一定程度上幫助肌肉更加細長。

減少運動量
可以稍微減少一些運動量，長時間的運動就可能會讓自己的肌肉表現的非常緊張，很難能夠恢復過來，遇到這樣的情況，我們就應該好好的等待一段時間進行恢復。