男人到底該如何戒菸

很多男人都離不開香菸，對於戒菸，他們其實也很想戒掉，但總是找不到方法，或者找到的方法也失敗了，那麼到底該如何戒菸呢？請看下文。

操作方法

（01）每天減少抽菸數量首先，本身也是個菸民，對於戒菸我也是找個各種方法，對於戒菸，我們必須要有強大的意志力，才有可能戒菸成功，我們需要用一個迴圈漸進的方法才能實現。每天減少抽菸的數量，是我們的第一步。例如：今天抽10支，明天抽8支，後天抽7支，這樣子控制抽菸的數量。

（02）用其他物品代替香菸在我們減少抽菸的數量的過程中，儘可能的找一些替代香菸的東西。例如：糖果、口香糖之類的東西。在我們非常想抽菸的時候，吃顆糖果，強行控制自己抽菸的慾望。這樣會對我們戒菸的過程中有很大幫助。

（03）早晨不抽菸抽菸的人群普遍都會在早晨抽上一支菸，基本上已經形成了一種習慣，我們要打破這個習慣，早晨不要抽菸，打破規律性，才能更好的幫助我們戒菸。

（04）飯後不抽菸飯後抽菸也成了很多的習慣，我們需要控制自己不要在飯後抽菸，打破掉這個惡習慣，這種惡習慣也是我們戒菸途中最大的阻礙之一。必須控制不在飯後抽菸。

（05）找人幫忙監督自己在我們戒菸的途中，儘可能的還是找個人監督自己不抽菸，最好是自己的愛人，而且必須要是個嚴厲的人，那樣可以有效的幫助到我們，在監督我們戒菸前，我們最好要承諾對方，之後被對方罵也不可以生氣，不然就會讓對方很不舒服。

（06）減少隨身攜帶的香菸數量在我們日常活動中，儘可能的減少我們攜帶香菸的支數，這樣在我們想抽菸的時候，根本無煙可抽，也是非常好的一個控制，基本上一定時間後，我們的抽菸數量會明顯的減少。

（07）不接別人遞給自己的香菸在與人交談時，我們有時候為了更好的交談會在談話過程中，給對方香菸，而對方為了迴應禮貌，也會遞給你香菸，我們儘可能的不要接煙，表示自己在戒菸之中，給對方香菸幫助對方點上或者對方自己點上時，我們自己千萬不要抽。

（08）家中無煙在我們戒菸到一定程度後，控制家中無香菸，這樣我們就可以不在家裡面抽菸了，畢竟家裡面抽菸也會影響到家人的健康。

（09）心理暗示法當我們戒菸到一定程度後，就是最後一步了，只能靠強大的意志力了，我們得控制自己不抽菸了，心理暗示自己：自己根本不會抽菸，每天堅持告訴自己至少五遍，漸漸的我們才能徹底戒菸。