走路算運動嗎

簡要回答

走路是很好的有氧運動，其強度以輕到中等強度為宜。一般在選擇在飯後，可以幫助消化和睡眠，散步時間保持在30分鐘左右比較好。

運動包括有氧運動和無氧運動，其中常見就有散步、慢跑、俯臥撐、深蹲、跳繩等等。那麼我們所說的走路算運動嗎？下面來給大傢俱體的介紹一下。

詳細內容

走路是很好的有氧運動，美國學者在人群研究中發現：中年人每週步行鍛鍊3次、4次、5次者與不鍛鍊者相比，其糖尿病發病率分別下降25%、33%、42%。在我國大慶、北京等地進行的研究也表明：人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30-50%，與國外研究結果基本一致。

走路又是最好的化妝品和健身器。一項研究表明：一組中年婦女在醫生指導下進行8周逐漸加量的步行運動，結果參加者平均脂肪減少6公斤，肌肉增加3.6公斤，體重淨下降2.4公斤，參加者普遍感到神清氣爽、心情愉快和從未有過的充沛活力。

走路運動其強度以輕到中等強度即有氧代謝運動為宜，運動後不覺累、有點累或中等累均屬正常，其餘感覺如睡眠、飲食、精神等均應良好或不受影響，不應有過度疲勞或產生其他不適症狀。如自覺運動量仍不足，可以適當增加上肢和腰腹部的運動。

散步時要抬起頭，讓脖子和脊柱的其他部分形成一條直線。確保肩膀放鬆，把肚子收起來。

走路一般我們可以選擇在飯後，這樣幫助消化、改善和調節人的心情，此外還能有助於睡眠，不過需要走30分鐘以上。