在家怎樣練腹肌

有幾塊強健的腹肌是不是很有型，沒錯確實如此，但應該如何用幾個簡單的動作練腹肌呢？且看小編教你。

操作方法

（01）動作一：左右交替體側屈動作要領：雙腳略寬於肩站立，雙手抱頭，然後交替進行前後左右體側屈。

（02）動作二：俯臥交替提腿動作要領：原地保持俯臥撐的姿勢，左右腿交替上提。

（03）動作三：仰臥起坐動作要領：聖體平躺在地面上，上腿微屈，雙手抱頭，上半身仰起直至接觸膝蓋。

（04）動作四：俯背運動動作要領：雙腳略寬於肩站立，俯身向下，直至雙手摸到腳尖。