立定跳遠要怎麼及格？

立定跳遠作為中學的體育必考科目，計入會考成績，非常重要。

操作方法

（01）首先應該知道立定跳遠的及格標準，目前國中執行男生1.9-2.3米、女生執行1.4-1.8米，也就是說男生需要至少跳1.9米、女生需要至少跳1.4米才能達到及格分數6分（立定跳遠滿分10分）。

（02）因為立定跳遠的具體動作比較簡單，容易掌握，能通過跳遠反映出學生的下肢力量和協調性，所以作為中學測試項。

（03）立定跳遠的基本要點是腿蹬和臂擺的協調。

（04）立定跳遠的難點也是兩者的配合以及起跳時收腹和落地緩衝練習。

（05）起跳時上體應稍微向前傾，手向後擺；腿腳要用力蹬地，向上前方發力跳躍。

（06）有專門的跳遠口訣可以學習：一提二蹲三跳起，快速蹬地伸身體，收腹提膝前伸腿，輕巧下落屈膝起。

（07）需要說明的一點是，任何運動都有一定的難度，需要堅持不懈地鍛鍊學習，另外應注意練前的準備熱身工作，早準備、多練習，最後一定會及格並且取得優異成績。