立定跳遠公開課教案

來源：酷知科普網 1.8W

明確本課目標，瞭解本課練習內容，瞭解提高立定跳遠技術的概念.使學生掌握立定跳遠的動作技巧，提高立定跳遠成績。

操作方法

（01）開始部分：培養紀律意識，並在此過程中養成自信、自律習慣。一、常規1、體育委員整隊報告人數。2、師生問好。3、提出本堂課教學內容與要求。4、安排見習生。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●體委△教師要求：快、靜、齊。

（02）準備部分：讓學生身體充分熱身，防治運動損傷及為下面的立定跳遠打下基礎，同時也將學生機能進入狀態一、跑步練習1、原地擺臂2、高抬腿3、後踢腿二、準備活動1、頭部運動2、肩部運動3、腹背運動4、膝關節運動5、正壓腿6、側壓腿7、手腕踝關節運動8、慢跑運動場2圈整隊集合：四列橫隊。●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●△ 教師要求：精神飽滿，動作到位。

（03）基本部分：掌握立定跳遠的基本動作要領，理解快速跑的練習方法。通過各種專項練習來磨練學生吃苦耐勞的心理品質。提高學生自主學習能力。提高學生快速跑的能力，促進學生的協調性與靈敏性的發展。一、立定跳遠練習1、預擺：兩臂上擺，全身舒展，提踵。2、預擺→預蹲：預擺動作完畢後兩臂下襬至身後，同時雙腳微屈。3、預擺→預蹲→跳（向上、向前上方）：完成上述3的動作後，兩臂積極向上擺，同時兩腿迅速蹬地向上躍起4、挺身跳練習5、並腿跳練習6、完整練習○○○○○○○○○○××××××××××△二、自由練習自由練習隊形均為：○○○○…○○○○○…○××××…×××××…×三、遊戲接力男女混合接力賽，分成3-4組