女生立定跳遠教程

在國中和高中的體育考試中立定跳遠都是不可缺少的專案，接下來就來講一講女生立定跳遠教程。

操作方法

首先我們在立定跳遠的時候，一定要做好運動前的準備活動，以免因為突然活動而受傷。

我們在立定跳遠的時候，我們應該儘量貼近立定跳遠的那條白線的附近，然後雙腿雙腳併攏。

然後身體稍稍蹲下，手臂也隨著擺動，多做幾次，在蓄髮好動力後，向前用力跳去，雙手儘量向前傾。

需要注意的就是我們身體中心儘量向前，雙腳著地的時候先不要亂動，降低自己的中心，以免受傷。