立定跳遠考試技巧與日常鍛鍊

序
立定跳遠，從國小，到中學，再到高中——甚至連大學都要考的一項運動。
自然，練好跳遠，掌握技巧——好處多多。

日常鍛鍊

（01）平日的練習可以沒事跳兩跳，試著摸天花板之類的（甭管摸不摸得到）當然，如果你覺得這種行為實在是顯得……那麼，小編就推薦一些可以鍛鍊彈跳力的運動：羽毛球（這個最好），跳繩（長繩也一樣），籃球（相信很多人都在玩的）……此外，短跑，也是一個不錯的選擇。總之，只要能鍛鍊小腿的肌肉就成~

（02）減肥所謂——人若胖，跳不動（從來沒人這麼說過）雖然是句胡謅的話，但是其正確性卻無可置疑。想要跳得遠，減肥，還是少不了的。

技巧

（01）熱身對於立定跳遠這種技巧性強的專案，一定要熱身，將關節活動開。或許長跑不熱身依舊可以跑出好成績，但是立定跳遠不熱身的話……大家都懂的= =

（02）服飾鞋子，以本就為了彈跳性而設計的籃球鞋最好，當然，一般的話，旅遊鞋或者板鞋就可以了（相對而言，旅遊鞋更好）。另外，褲子要穿運動褲（牛仔褲的話——呵呵）

（03）擺臂怎麼說呢——雖然大家都知道，但是就是會出現有人沒有這麼做的。務必記住，擺臂與否，幾乎能決定你這次考試的好壞。

（04）小跳就是所謂在起跳前習慣性的輕輕跳一下儘可能剋制住自己（畢竟是習慣，注意的話還是可以避免的）因為一旦出現了小跳，成績就會作廢（不要指望老師沒有察覺）。

（05）小結這麼說呢？其實立定跳遠這東西——只要彈跳力夠強，確實可以無視技巧什麼的，（比如小編，就是因為常打羽毛球所以有了很好的彈跳力）運動，根本上還是在於鍛鍊。其他還有什麼？哦，對了，少乘電梯，多走樓梯，也是一種不錯的鍛鍊（而且低碳環保）。2013.10.30