鍛鍊安全有效果增大陰莖

生活中對於男性陰莖的大小沒有確定標準，但是對於男性的心理而言自己的陰莖是越粗大越好。那麼有什麼比較安全的鍛鍊方法呢？

操作方法

（01）陰莖拉伸法：選擇一種舒服的坐姿，確保陰莖處於完全無勃起狀態。緊握龜頭但不要導致疼痛。向前拉動龜頭，以你認為合適的長度為準並保持10秒鐘，重複三次。現在用你的陰莖擊打大腿部50次，以使血液迴歸剛才擠壓處。抓住陰莖，向左拉扯以使陰莖右部得以伸長，保持10秒鐘，重複三次。

（02）利用淋浴“按摩”陰莖：用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支援勃起的韌帶和神經。冷熱水交替區域性淋浴的鍛鍊方式效果更佳，但不適用於年老體弱者。

（03）提肛運動：堅持做提肛運動，可活躍協同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液迴圈。

（04）陰莖指壓法：無論是在疲軟狀態，還是在半勃起或充分勃起狀態，反覆持久地用手指抓捏（做握緊和放鬆動作）陰莖，可增強陰莖神經和血管等的活力，有效提高效能力。

（05）多重高潮法：第一步：使陰莖處於勃起狀態，並持續按摩直到最堅硬的狀態。然後伸縮按摩你的PC肌。從陰莖根部使勁捏住陰莖，這1時你會發現無論是陰莖還是龜頭都充滿了比剛才更多的血液且變得更加堅硬。這正好證明了，越是鍛鍊你的射精肌，你的勃起就會越堅硬。再做同樣的彎曲與放鬆，直到勃起狀態完全消失。第二步：做同樣的練習，直到你達到興奮的頂點。第三步：射精能力的控制。當你感覺快要射精時，用手儘量緊的抓住陰莖，同時伴以深呼吸。想象你的精子回到陰莖，並越來越緊的擠壓陰莖(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到你認為射精已是不可避免。這時更緊的擠壓陰莖動作直到射精慾望的消失，想象精子迴流的狀態，並伴以深呼吸。做同樣的練習10次，(假如在練習過程中，你不幸射精，請繼續進行我們上集中所教授的PC肌的練習)。該練習法通常以10-20次為一套，當然你應根據自己的情況而定，最好做到筋疲力盡為止。第四步：按摩你的陰莖直到最堅硬的狀態，用手輕輕地擠壓陰莖，儘量伸縮你的陰莖，這時你會感覺到陰莖動脈的跳動，一遍一遍的重複，直到筋疲力盡。每一週你至少應該堅持此方法練習3-4次。