晚上半夜醒來睡不著怎麼辦？

在日常生活中，有些人會因為工作壓力比較大而出現半夜失眠的情況。今天來給大家說說怎樣緩解這種症狀？

操作方法

應保證作息時間的規律性，尤其是在週末，更得早早上床休息，切記不要過度熬夜。

應注意睡前的飲食量不宜過大，飲水量也不宜過大，否則容易因為頻繁的起夜而影響睡眠質量。

應在下午適當的進行一下體育鍛鍊，既有助於塑造美好的身材曲線，還可以起到促進睡眠的作用。

應儘量保證睡眠環境的安靜性與安全性，不要放太高的音樂，不要喝具有亢奮效果的濃茶以及咖啡。