運動後吃東西容易發胖嗎？

生命在於運動，想要有一個健康的身體就要有運動的習慣，這能讓自己變得更加有活力。但是對於運動，還是有一些習慣要注意的，不是運動了就一定能健康長壽的，對於一些想減肥的人來說，會考慮運動後吃東西是否會變胖，這裡給大家分析一下，運動後是否會變胖，要如何吃才更加健康。

操作方法

（01）運動後吃東西一定變胖的說法是錯誤的。運動後人的身體是處於非常活躍的狀態，因此對於食物是很容易吸收的。但是這並不代表著吃東西就一定會變胖，如果認為運動後吃東西就變胖，那麼一定是錯誤的。要看吃什麼，什麼時間吃，這才能讓自己更加健康合理的吃。對於想減肥的朋友來說，也不必害怕運動後吃東西會變胖，只要自己掌握好度和時間就能放心了。

（02）選擇吃一些含碳水化合物的食物。運動的過程中，身體是需要消耗很多的能量的，因此要及時將身體的能量補充，才能讓身體恢復到最佳的狀態。而身體在運動後消耗最多的就是肌肉中的肝糖，補充一些能合成肝糖的食物是不會變胖的。其中碳水化合物就是最好的，可以吃一些麵包、梳打餅等等，這些都不會使身體變胖，能讓自己運動得更加健康。

（03）不要油膩、脂肪高的食物。運動後雖然身體消耗了一些能量，但並不代表一定能讓身體變瘦，如果在運動後吃大量的油膩、脂肪含量高的食物，那麼更容易使身體變胖。因此選擇運動後吃的食物是非常重要的，不要讓自己吃過多的油膩食物，否則會讓身體變得更加肥胖的。

（04）補充足夠的水分。運動後，身體會出很多的汗，這時候身體是處於缺水的狀態，因此要及時補充水分，這樣才能讓身體更健康。因此運動後如果覺得肚子餓了，那麼先不要急著吃東西，先喝水，最好是溫水，這樣會讓腸胃更加舒服的。喝水會有飽腹感，能讓自己感覺更舒服一些，這樣也能預防身體變胖。

（05）適當吃水果。當然吃一些水果也是特別好的，因為在運動過後，身體是很容易吸收食物的，因此吃一些水果，能更好地將水果中的營養物質都吸收，對於身體是非常健康的。有的人害怕吃東西會長胖，那麼就選擇吃一些蘋果、橘子、葡萄等等一些水果，這樣就不用擔心會長胖了，而且對自己的身體也是非常有好處的。

（06）把握吃東西的時間。運動後吃東西不一定長胖，如果控制好時間的話還有助於減肥，對身體來說也是非常健康的。因此要把握好吃東西的時間，不要運動完後馬上吃，至少要40分鐘後再吃，這樣對於身體來說才是比較好的。如果運動後立馬吃食物的話，那麼對腸胃來說也是很很有壓力的。

（07）多吃含膠原蛋白的食物。因為運動後身體是處於消耗能量的狀態，因此是很需要食物的，對於食物的吸收能力也大大加強。因此可以在運動後30到1小時內多吃一些含有膠原蛋白的食物，這樣能讓身體更容易吸收到這些食物，這對於想變美的女生來說是非常好的。當然也可以吃一些比較養生的食物，這樣也是很健康的。

（08）少喝運動飲料，多喝蔬菜汁。很多人怕自己在運動過程會沒有能量，因此會選擇喝一些運動飲料，但是這些運動飲料中所含的熱量也是非常高的，如果不控制好的話會讓身體更容易變胖的。因此多選擇喝一些蔬菜汁的話，這樣對於身體來說是比較好的，也能將蔬菜中的營養物質及時吸收掉，這對身體來說是非常有好處的。