為什麼吃白米飯容易胖

簡要回答

首先白米飯含有的熱量高、糖分多，營養不均衡，所以可以選擇吃雜糧飯，或者加入點燕麥哦。

人們是吃五穀雜糧的哦，但是有些人卻認為吃白米飯很容易發胖。接下來，小編就和大家詳細講解一下為什麼吃白米飯容易胖吧。

詳細內容

熱量高
因為白米飯中含有的熱量比較高，所以正在減肥的人群可以選擇喝稀粥，而不要吃白米飯哦。

糖分多
白米飯中含有較高的糖分，所以如果你吃了太多的白米飯，相當於攝取了過多的糖分，這些糖分很容易轉化為脂肪，從而引發肥胖哦。

營養不均衡
因為白米飯中除了含有碳水化合物之外，幾乎沒有什麼營養成分啦，所以你吃白米飯相當於攝取不了足夠的營養，很容易導致營養不良哦。

雜糧飯
如果你確實很喜歡吃米飯的話，則可以在蒸米飯的時候，放入一些紅豆、綠豆等雜糧哦，這樣能夠提高米飯含有的營養成分，而且能夠減少攝取白米飯的量，從而減少肥胖哦。

燕麥
最後我們還可以在煮白米飯的時候，加入一些燕麥，這樣也可以促進腸胃的蠕動，從而提高人體的新陳代謝哦。