失眠應該怎麼辦

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如今的社會，是一個快節奏的社會，太豐富多彩了，而各種各樣的因素也影響著我們的生活節奏，我們原本的生活節奏被豐富有趣的其他事物打亂了，當然包括我們的睡眠質量。睡眠質量對於一個人的身體等各方面是至關重要的，那麼，如果我們失眠了，應該怎麼辦呢？

操作方法

（01）首先，我們不應該懼怕失眠，失眠是很多人都有過的狀況，不必要過度擔心。我們要放寬心，不要老是想著我失眠了，要怎麼辦，怎麼辦，這樣會讓你更加焦慮，失眠的情況就會更加嚴重，所以不要太過於擔心失眠的狀況，要學著放鬆心情。

（02）其次，引起失眠的原因是什麼，你多少應該知道一點吧。一般來說，失眠的原因有5個大因素，1、精神心理因素，像工作學習壓力過大、家庭不和睦，朋友同志之間的不愉快等外因強烈刺激到你的精神心理。2、環境因素，像有些人認床，出差等環境的變換。3、性格因素，如有些人性格比較敏感內向，常常對一些事思慮過多等。4、疾病因素，有些人因為一些疾病，可能會引起疼痛等也會導致失眠。5、藥物因素，有些藥物服用是會有導致失眠的副作用的。

（03）不管失眠的原因是什麼，我們始終要保持一個良好的心態，不要太過於擔心失眠。我們都知道習慣是很難改變的，所以我們要養成一個良好的生活作息習慣。按時作息，飲食規律，適當運動。好習慣難養成，壞習慣難改變，所以，你必須下定決心把你的不好的習慣改掉，這取決權在你想不想改變，如果你做不到，你應該想想是不是其實你也不是那麼的想改變。不管如何，半途而廢總是不好的，你應該學著堅持，每次堅持一點，你離成功就近一點。

（04）電腦、手機是如今影響我們的很大的一個因素，不管是生活還是睡眠。我們人類發明了電腦、手機是為了方便我們的生活的而不是為了來主宰我們的，如今我們越來越多的人被電腦、手機所主宰了，我們必須的堅決的把睡前玩手機和電腦的習慣改掉，適當的適當的使用就好。要經得起誘惑，守得住心，能呼呼倒頭就睡的日子不會太遠的。