宿便怎麼排

簡要回答

通常情況下，想要排宿便的話，可以適當的運動，多吃一些富含有膳食纖維類的食物或者是口服瀉藥。不得不說，每個小夥伴自身的情況是不一樣的。在排出宿便的時候，也需要採用合理的方式，避免引發不適的情況。

首先小夥伴們在排出宿便的時候，可以適當的運動。畢竟適當的運動可以有效的促進機體的血液迴圈，從而增強腸胃蠕動。

目前能夠將宿便排出的運動有很多，比較常見的是慢跑，打太極拳等等。畢竟人體的大腸通過蠕動之後，慢慢的就向肛門的方向移動，此時就會慢慢的排出宿便。

說到膳食纖維，眾多小夥伴都明白膳食纖維的作用。其實膳食纖維可以有效的跟腸道當中的水分結合，從而增強腸胃的蠕動。

有些小夥伴宿便特別的嚴重，並且停留的時間也比較長，此時出現了乾結，並且排出的時候會非常的困難。在這樣的情況下，建議在醫生的指導下口服一些腹瀉的藥物。